Beste übungen für rücken gym 1: Ball prellen (Anfänger). 1 2: Erweiterte Kniebeuge (Anfänger). 2 3: Kreuzheben (Fortgeschrittene). 3 4: Kurzhantel-Rudern (Fortgeschrittene). 4 Das sind die besten 8 Übungen fürs Rückentraining. Diese Rückenübungen stärken dein Kreuz. Plus: der ultimative Ratgeber, wie du deine Rückenmuskulatur optimal trainierst und welche Rückenübungen die besten sind. Sebastian Priggemeier (u. a.) 5 Kräftigungsübungen für den Rücken. Um deine Muskulatur im Rücken zu stärken, sind Kraftübungen ideal. Wir zeigen fünf Varianten, die du wahlweise mit oder ohne Equipment ausführen kannst. Für unsere Übungen benötigst du optional einen Gymnastikball und Hanteln oder zwei kleine Kettlebells. Superman. 6 Ein optimales Training deines Rückens sollte aus verschiedenen Bestandteilen bestehen: Ein ausgeprägtes Rücken Workout und Dehnübungen für den Rücken sind wichtige Elemente. Zudem kannst du deine Rückenmuskulatur im Gym oder auch Zuhause trainieren. 7 Die 5 BESTEN Rücken Übungen die Du machen MUSST! | Wenn Du einen breiten Rücken aufbauen und dein Rückentraining effektiver gestalten willst, solltest Du diese Übungen in dein Rückenworkout. 8 Heute gibt's einen kompletten RÜCKEN Trainingsplan für Muskelaufbau im Fitnessstudio. Mit 8 Übungen treffen wir den oberen Rücken, die hintere Schulter sowie. 9 Einmal pro Woche führst du entweder die drei Übungen im Fitness Studio oder die Rückentraining mit Kurzhanteln Übungen aus. Wie viele Sätze und Wiederholungen für den Muskelaufbau? Zum Rückentraining Muskelaufbau sind zwei Sätze je Übung mit acht Wiederholungen optimal. 1) Rücken Muskelaufbau: Zuhause 1a) Einarmiges Rudern (Latissimus). übungen rücken muskelaufbau 10 übungen unterer rücken fitnessstudio 12