Knackiger po theraband übungen po Gehe in den Vierfüßlerstand. 1 Wickle die Enden des Therabands um deine Hände. 2 Spanne das Band um den rechten Fuß. 3 Hebe dein Bein im rechten Winkel nach oben und mache kleine Wippbewegungen nach oben. 4 Wickeln Sie das Theraband oder ein beliebiges Widerstandsband etwa 10 Zentimeter um beide Oberschenkel. Drücken Sie beide Oberschenkel nach außen durch den Widerstand des Fitnessbands hindurch. Genen Sie dabei mit leicht nach vorn gebeugtem Oberkörper und geradem Rücken in eine tiefe Kniebeuge. 5 MEINE EIGENE MARKE: Mein Kochbuch „Soulfood & Superfood": ACHTUNG: BLACK WEEK bei Prozis: http://prozis.c. 6 Du brauchst lediglich ein rundes Theraband dafür und eine Matte. Wir trainieren im Stehen und im Liegen unse Mach mit beim Miniband Workout für Beine und Po. 7 Die 5 besten Übungen für einen starken Knackarsch. Jetzt, wo mit der Häufigkeit und der Intensität die Rahmenbedingungen für ein gutes Po-Muskelaufbau-Training geklärt sind, können wir uns den besten Übungen für Dein Knackarsch-Training widmen. 8 Eine tolle Übung zum Anfangen: Bei der Brücke haben nicht nur deine Pomuskeln zu tun, sondern auch deine Rücken- und Bauchmuskulatur. Du verbesserst deine Rumpfstabilität; ein kräftigerer, knackiger Po kann dir außerdem helfen, Rückenschmerzen zu lindern. 9 KNACKIGER PO mit diesem Workout! | 10 Min Homeworkout mit Theraband!. theraband übungen bauch beine po pdf 10